กินแดงแดงสด – ป้องกันมะเร็งด้วยคุณสมบัติการออกซิไดซ์ของอาหารแดง

กินแดงแดงสด – ป้องกันมะเร็งด้วยคุณสมบัติการออกซิไดซ์ของอาหารแดง
บทนำ: สิ่งที่เรากินอาจส่งผลต่อสุขภาพของเรา แต่สิ่งที่เราไม่กินดูเหมือนจะส่งผลกระทบมากขึ้น อาหารออร์แกนิกได้รับการยกย่องว่าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเมื่อเทียบกับอาหารที่ปลูกแบบดั้งเดิม นอกจากนี้ การศึกษาจำนวนมากยังแสดงให้เห็นว่าอาหารออร์แกนิกมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า ในบทความนี้ เราเน้นที่อาหารสีแดง รวมทั้งไวน์แดง เนื้อแดง และเนื้อแดง/โปรตีน
ไวน์แดง: ไวน์แดงเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพ รวมถึงการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าสารในไวน์แดงที่เรียกว่าโพลีฟีนอลอาจป้องกันมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมากได้ ไวน์แดง เบียร์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ มีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
การบริโภคเนื้อแดงสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ แม้ว่าประโยชน์ของเนื้อแดงจะเป็นที่ยอมรับและชื่นชมเป็นอย่างดี แต่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หลายคนยังคงแนะนำว่าผู้ทานมังสวิรัติได้ประโยชน์เพิ่มขึ้นจากอัตราการเกิดมะเร็งที่ลดลง
เนื้อแดง/โปรตีน: แม้ว่าส่วนใหญ่มักจะเกี่ยวข้องกับเนื้อสัตว์ แต่โปรตีนสีแดงก็เป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระในอาหาร ดาวสีแดงเรืองแสงสีแดงเหล่านี้ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ปกป้องคุณจากอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดมะเร็ง พวกมันเป็นผลพลอยได้จากการย่อยอาหาร ดังนั้นเมื่อบริโภคร่วมกับอาหารอื่นๆ พวกมันจะเพิ่มระดับ pH โดยรวมและคุณค่าทางโภชนาการของคุณ ที่น่าสนใจ ถั่วและซีเรียลเสริมกำลังถูกขนานนามว่าเป็นดาวที่ต่อสู้กับมะเร็ง
ที่น่าสนใจคือ หัวบีทมีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดภาวะเจริญพันธุ์และทำหน้าที่เป็นไวอากร้าตามธรรมชาติ ทำให้ผู้หญิงเสี่ยงต่อปัญหาทางเพศ ซื้อหัวบีทสดและแช่แข็งเพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด สล็อตเว็บตรง
โยเกิร์ต:เชื้อราที่เป็นมิตรเหล่านี้เป็นมิตรกับระบบย่อยอาหารของคุณจริงๆ! พวกเขาเพิ่มความสามารถตามธรรมชาติของคุณในการทำลายอาหาร เนื่องจากแบคทีเรียที่เป็นมิตรตามธรรมชาตินั้นกำลังเติบโตอยู่เสมอ คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณจะต้องใช้เอนไซม์ย่อยอาหารน้อยลงเพื่อรักษาระดับ pH ในอุดมคติของคุณ
ดาร์กช็อกโกแลต: เป็นแหล่งที่ดีของสารต่อต้านอนุมูลอิสระ มีไขมันไม่อิ่มตัวสูง นอกจากนี้ยังมีแคลเซียม เหล็ก และแมงกานีส และเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีอีกด้วย สิ่งเหล่านี้ทำให้ดาร์กช็อกโกแลตเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมจากพืช เช่น แคนเนลโลโคเลตและกรดเบทูลินิก ซึ่งคุณไม่สามารถได้จากผลิตภัณฑ์นมหรือช็อกโกแลตประเภทอื่นๆ
สิ่งที่คุณกินได้
ช็อคโกแลต ไวน์แดง และเบียร์เป็นอาหารส่วนใหญ่ที่บริโภคในประเทศของเรา สามรายการนี้ควรเป็นส่วนปกติของอาหารเกือบทุกคน เมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมสูง การรวมอาหารใหม่เข้าด้วยกันอาจเป็นเรื่องยาก มันไม่ใช่ปัญหาแม้ว่า สิ่งที่คุณต้องทำคือเพิ่มการค้นคว้าเล็กน้อยในการจับคู่ของคุณ
ประโยชน์ของการเพิ่มอาหารเหล่านี้ในร้านขายอาหารประจำสัปดาห์ของคุณ:
วางแผนมื้ออาหาร ServSafe ซึ่งหมายความว่าควรใช้อาหาร 3 มื้อต่อสัปดาห์ในการเตรียมอาหารโดยคำนึงถึงความปลอดภัยของอาหาร
ปรุงรสอาหารของคุณ ทำไมไม่โยนผักง่ายๆ และถั่วเลนทิลในกล่องอาหารกลางวันของคุณในแต่ละวันล่ะ? หรือบางทีอาจจะเป็นซุปพริกแดงและชีสนึ่งสำหรับมื้อเย็น? ค้นหาสูตรอาหารง่ายๆ ที่คุณทำได้ง่ายๆ และแชร์กับครอบครัวและเพื่อนฝูง
ลดต้นทุนร้านขายของชำของคุณ – ทริปช้อปปิ้งน้อยลงหมายถึงเงินที่ใช้ไปกับอาหารในแต่ละสัปดาห์น้อยลง
 สำลักผลิตภัณฑ์ “สุขภาพ” ที่ไม่แข็งแรง ไปร้านค้าราคาไม่แพงหรือร้านค้าในประเทศบ่อยๆ บ่อยๆ เพื่อเลือกสินค้าบางรายการที่ปกติคุณจะไม่ใช้ประโยชน์
การปฏิบัติตามแนวคิดเหล่านี้จะช่วยให้คุณและครอบครัวรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยต้นทุนที่ต่ำลงอย่างมาก
 ผสมผสานอาหารออร์แกนิกและอาหารที่ปลูกในท้องถิ่นอย่างช้าๆ เข้ากับไลฟ์สไตล์การกินของคุณทีละชิ้น